发展速度素质的要求和注意事项

(])以员快的速度按规格要求完成动作。

(2)采用的技术动作必须是练习者已熟练掌握、形成定型的动作。

(3)练习的持续时间一般不超过1分钟，以30秒钟一组为宜，

(4)专门性的动作速度练习与比赛的动作结构相似，从实战  角度进行训练。

(5)利用重物进行专门们动作速度练习时．重物的比例重量:培养单纯力量和速度力量叫的重量小。

(6)严格掌握好练习的间歇时间和休息力式。间歇的时间在增加后—次练习完成的速度在一定范围内不低于前一次，一般为5～8分计。休息力式以积极性休息为主，做一些简单的模仿和想象动作，但不用力。

(7)由于速度练习具有极限强度，量不宜大。

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